Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng

Bạn đang xem: Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng tại thpttranhungdao.edu.vn

Bạn đang xem: Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật Trong thpttranhungdao.edu.vn

Sử dụng vitamin E ko đúng cách, lạm dụng với liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và chảy máu não nghiêm trọng (xuất huyết não). Biết Liều lượng vitamin E Đặc trưng cho từng nhóm nhân vật sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro cũng như tác dụng phụ ko mong muốn lúc sử dụng loại vitamin này.

Liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật

Vitamin E là một loại vitamin lớn, hòa tan được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin này hoạt động giống như một chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Các tác dụng của vitamin E như làm đẹp, dưỡng ẩm, kiểm soát các triệu chứng đau bụng kinh, giảm nồng độ men gan… đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, nhiều người muốn bổ sung loại vitamin này với mong muốn làm đẹp và cải thiện một số tình trạng sức khỏe của thân thể.

Vậy liều lượng vitamin E thích hợp là bao nhiêu? Thực tiễn, việc bạn uống bao nhiêu vitamin E còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe ngày nay, loại viên uống vitamin E đang dùng… Để có những nhận định cụ thể về tình trạng sức khỏe của mình và tư vấn liều lượng vitamin E thích hợp, bạn nên tham khảo Tư vấn y tế trực tiếp.

Dưới đây là các đề xuất từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) về liều lượng vitamin E dành riêng cho từng đặc điểm.

Liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên

Thiếu vitamin E, trẻ có thể ứng phó với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan tới chuyển hóa, các vấn đề về thị lực, ứ mật ở gan,… Đảm bảo phân phối đủ lượng vitamin E cần thiết và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác là điều kiện cần thiết để trẻ có thân thể khỏe mạnh, tăng trưởng thể chất và trí tuệ.

Theo NIH, liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên như sau:

Trẻ sơ sinh tới 6 tháng: Liều khuyến cáo là 4mg / ngày.
Trẻ 7-12 tháng: Liều khuyến cáo là 5mg / ngày.
Trẻ 1-3 tuổi: Liều khuyến cáo là 6mg / ngày.
Trẻ em từ 4 tới 8 tuổi: Liều khuyến cáo là 7mg / ngày.
Trẻ 9-13 tuổi: Liều khuyến cáo là 11mg / ngày.
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Liều khuyến cáo là 15mg / ngày.

NIH cũng đặt ra giới hạn trên đối với liều vitamin E – lượng cao nhất trong một ngày nhưng mà bạn có thể thu được từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Theo đó:

Trẻ 1-3 tuổi: Giới hạn 200mg / ngày.
Trẻ 4-8 tuổi: Giới hạn 300mg / ngày.
Trẻ 9-13 tuổi: Giới hạn 600mg / ngày.
14-18 tuổi: Giới hạn 800mg / ngày.

Liều dùng vitamin E cho người lớn

Ko chỉ có vai trò bảo vệ sức khỏe, vitamin E còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da mịn màng, tươi sáng và đàn hồi. NIH khuyến nghị liều lượng vitamin E dành cho người lớn là 15 mg / ngày. Giới hạn trên do NIH xác định cho dân số này là 1.000 mg / ngày.

Liều dùng vitamin E cho phụ nữ có thai và cho con bú

Mang thai và cho con bú là thời đoạn khá nhạy cảm của phụ nữ. Trước lúc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm công dụng nào, bạn nên hỏi ý kiến lang y để được tư vấn cách sử dụng thích hợp. NIH khuyến nghị các liều vitamin E sau đây cho các nhân vật mang thai và cho con bú:

NIH cũng khuyến nghị giới hạn trên cho dân số này là 1.000 mg / ngày.

Xem thêm: Câu trả lời cụ thể: “Uống vitamin E lúc nào”?

Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E tác động tới sức khỏe của bạn như thế nào?

Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E đều có tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, tuân thủ đúng liều lượng vitamin E do lang y chỉ định là điều bạn cần quan tâm.

Thừa vitamin E và các mối dọa nạt sức khỏe

Sử dụng vitamin E liều cao, lạm dụng vitamin E trong thời kì dài sẽ gây tác động nghiêm trọng tới sức khỏe, nặng có thể dẫn tới chảy máu não (xuất huyết não) nguy hiểm tới tính mệnh.

Liều cao của vitamin E cũng có thể tương tác với một số loại thuốc chống đông máu và thuốc liên kết tiểu cầu, simvastatin, niacin, hóa trị và xạ trị.

Những tác động sức khỏe của thiếu vitamin E là gì?

Thiếu vitamin E ko quá rộng rãi, thường chỉ gặp ở những người liên quan tới kém hấp thụ các chất dinh dưỡng đa lượng, xơ nang, bệnh Crohn, dinh dưỡng kém… Thiếu vitamin E thân thể sẽ bị rối loạn gây sụt cân. có nhẽ:

Thân thể mỏi mệt, ko tập trung: Vitamin E giúp duy trì sự tỉnh táo, sáng suốt, ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình suy giảm công dụng thần kinh cũng như nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, lúc thân thể thiếu loại vitamin này sẽ gây ra những tác động tiêu cực nhất tới hệ thần kinh …

Rối loạn mắt: Thiếu vitamin E làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể và tác động lớn tới thị lực của bạn.

Ngoài thuốc uống, bạn có thể sắm thuốc bổ sung vitamin E ở đâu?

Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm ko gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, trong lúc việc uống bổ sung có những tác dụng nhất mực nếu uống ko đúng cách. Bạn sẽ ko phải lo lắng quá nhiều về liều lượng vitamin E nếu biết cách bổ sung đủ vitamin E thông qua thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là:

Dầu thực vật: Dầu thực vật là nhóm thực phẩm có lượng vitamin E ấn tượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh. Bạn có thể thử dầu mầm mạch (149mg vitamin E / 100g); dầu hướng dương (41mg vitamin E / 100g); dầu hạnh nhân (39mg vitamin E / 100g)…
Quả hạch: Hạt và quả hạch được coi là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E. Bạn có thể thử hạt hướng dương (35mg vitamin E / 100g), hạnh nhân 26mg / 100g); quả phỉ (15mg vitamin E / 100g)…
Rau: Rau cũng có một lượng vitamin E. 100g củ cải sống cung ứng cho bạn 2,9mg vitamin E; 100g ớt chuông đỏ cung ứng 1,6mg vitamin E; Bạn cũng có thể thu được 1,5mg vitamin E từ việc tiêu thụ 100g bông cải xanh…
Trái cây: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E lành mạnh cho thân thể, hãy bổ sung các loại trái cây như bơ (2,1mg vitamin E / 100g), kiwi (1,5mg vitamin E / 100g), quả mâm xôi (1,2mg). vitamin E / 100g). … Trong thực đơn mỗi ngày.

Đặc thù: Vitamin E có trong những loại thực phẩm nào? TOP 40 loại thực phẩm nổi trội nhất

Theo dõi Liều vitamin E là yêu cầu quan trọng để đảm bảo sử dụng vitamin E. An toàn và hiệu quả. Kỳ vọng những san sớt đã giúp bạn có thêm những thông tin dinh dưỡng hữu ích về loại vitamin này. Bấm “NHẬN CẬP NHẬT” để nhận những bài viết thú vị sớm nhất từTrường THPT Trần Hưng Đạo!

Bạn xem bài Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật Bạn đã khắc phục được sự cố nhưng mà bạn phát xuất hiện chưa ?, nếu chưa, hãy bình luận thêm về Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật dưới đây để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn cho độc giả! Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Trường THPT Trần Hưng Đạo

Phân mục: Tri thức chung
# Tìm hiểu # liều lượng # tổng hợp # vitamin # đặc thù # cho # thực phẩm # nhân vật #

xem thêm thông tin chi tiết về Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng

Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật

Hình Ảnh về: Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật

Video về: Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật

Wiki về Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật

<br />

Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật -



Bạn đang xem: Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật Trong thpttranhungdao.edu.vn

Sử dụng vitamin E ko đúng cách, lạm dụng với liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và chảy máu não nghiêm trọng (xuất huyết não). Biết Liều lượng vitamin E Đặc trưng cho từng nhóm nhân vật sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro cũng như tác dụng phụ ko mong muốn lúc sử dụng loại vitamin này.
Liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật
Vitamin E là một loại vitamin lớn, hòa tan được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin này hoạt động giống như một chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Các tác dụng của vitamin E như làm đẹp, dưỡng ẩm, kiểm soát các triệu chứng đau bụng kinh, giảm nồng độ men gan… đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, nhiều người muốn bổ sung loại vitamin này với mong muốn làm đẹp và cải thiện một số tình trạng sức khỏe của thân thể.
Vậy liều lượng vitamin E thích hợp là bao nhiêu? Thực tiễn, việc bạn uống bao nhiêu vitamin E còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe ngày nay, loại viên uống vitamin E đang dùng… Để có những nhận định cụ thể về tình trạng sức khỏe của mình và tư vấn liều lượng vitamin E thích hợp, bạn nên tham khảo Tư vấn y tế trực tiếp.
Dưới đây là các đề xuất từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) về liều lượng vitamin E dành riêng cho từng đặc điểm.
Liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên
Thiếu vitamin E, trẻ có thể ứng phó với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan tới chuyển hóa, các vấn đề về thị lực, ứ mật ở gan,… Đảm bảo phân phối đủ lượng vitamin E cần thiết và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác là điều kiện cần thiết để trẻ có thân thể khỏe mạnh, tăng trưởng thể chất và trí tuệ.

Theo NIH, liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên như sau:


Trẻ sơ sinh tới 6 tháng: Liều khuyến cáo là 4mg / ngày.


Trẻ 7-12 tháng: Liều khuyến cáo là 5mg / ngày.


Trẻ 1-3 tuổi: Liều khuyến cáo là 6mg / ngày.


Trẻ em từ 4 tới 8 tuổi: Liều khuyến cáo là 7mg / ngày.


Trẻ 9-13 tuổi: Liều khuyến cáo là 11mg / ngày.


Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Liều khuyến cáo là 15mg / ngày.


NIH cũng đặt ra giới hạn trên đối với liều vitamin E - lượng cao nhất trong một ngày nhưng mà bạn có thể thu được từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Theo đó:


Trẻ 1-3 tuổi: Giới hạn 200mg / ngày.


Trẻ 4-8 tuổi: Giới hạn 300mg / ngày.


Trẻ 9-13 tuổi: Giới hạn 600mg / ngày.


14-18 tuổi: Giới hạn 800mg / ngày.


Liều dùng vitamin E cho người lớn
Ko chỉ có vai trò bảo vệ sức khỏe, vitamin E còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da mịn màng, tươi sáng và đàn hồi. NIH khuyến nghị liều lượng vitamin E dành cho người lớn là 15 mg / ngày. Giới hạn trên do NIH xác định cho dân số này là 1.000 mg / ngày.
Liều dùng vitamin E cho phụ nữ có thai và cho con bú
Mang thai và cho con bú là thời đoạn khá nhạy cảm của phụ nữ. Trước lúc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm công dụng nào, bạn nên hỏi ý kiến lang y để được tư vấn cách sử dụng thích hợp. NIH khuyến nghị các liều vitamin E sau đây cho các nhân vật mang thai và cho con bú:

NIH cũng khuyến nghị giới hạn trên cho dân số này là 1.000 mg / ngày.
Xem thêm: Câu trả lời cụ thể: "Uống vitamin E lúc nào"?
Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E tác động tới sức khỏe của bạn như thế nào?
Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E đều có tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, tuân thủ đúng liều lượng vitamin E do lang y chỉ định là điều bạn cần quan tâm.

Thừa vitamin E và các mối dọa nạt sức khỏe
Sử dụng vitamin E liều cao, lạm dụng vitamin E trong thời kì dài sẽ gây tác động nghiêm trọng tới sức khỏe, nặng có thể dẫn tới chảy máu não (xuất huyết não) nguy hiểm tới tính mệnh.
Liều cao của vitamin E cũng có thể tương tác với một số loại thuốc chống đông máu và thuốc liên kết tiểu cầu, simvastatin, niacin, hóa trị và xạ trị.
Những tác động sức khỏe của thiếu vitamin E là gì?
Thiếu vitamin E ko quá rộng rãi, thường chỉ gặp ở những người liên quan tới kém hấp thụ các chất dinh dưỡng đa lượng, xơ nang, bệnh Crohn, dinh dưỡng kém… Thiếu vitamin E thân thể sẽ bị rối loạn gây sụt cân. có nhẽ:



Thân thể mỏi mệt, ko tập trung: Vitamin E giúp duy trì sự tỉnh táo, sáng suốt, ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình suy giảm công dụng thần kinh cũng như nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, lúc thân thể thiếu loại vitamin này sẽ gây ra những tác động tiêu cực nhất tới hệ thần kinh ...




Rối loạn mắt: Thiếu vitamin E làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể và tác động lớn tới thị lực của bạn.


Ngoài thuốc uống, bạn có thể sắm thuốc bổ sung vitamin E ở đâu?
Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm ko gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, trong lúc việc uống bổ sung có những tác dụng nhất mực nếu uống ko đúng cách. Bạn sẽ ko phải lo lắng quá nhiều về liều lượng vitamin E nếu biết cách bổ sung đủ vitamin E thông qua thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là:


Dầu thực vật: Dầu thực vật là nhóm thực phẩm có lượng vitamin E ấn tượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh. Bạn có thể thử dầu mầm mạch (149mg vitamin E / 100g); dầu hướng dương (41mg vitamin E / 100g); dầu hạnh nhân (39mg vitamin E / 100g)…


Quả hạch: Hạt và quả hạch được coi là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E. Bạn có thể thử hạt hướng dương (35mg vitamin E / 100g), hạnh nhân 26mg / 100g); quả phỉ (15mg vitamin E / 100g)…


Rau: Rau cũng có một lượng vitamin E. 100g củ cải sống cung ứng cho bạn 2,9mg vitamin E; 100g ớt chuông đỏ cung ứng 1,6mg vitamin E; Bạn cũng có thể thu được 1,5mg vitamin E từ việc tiêu thụ 100g bông cải xanh…


Trái cây: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E lành mạnh cho thân thể, hãy bổ sung các loại trái cây như bơ (2,1mg vitamin E / 100g), kiwi (1,5mg vitamin E / 100g), quả mâm xôi (1,2mg). vitamin E / 100g). … Trong thực đơn mỗi ngày.


Đặc thù: Vitamin E có trong những loại thực phẩm nào? TOP 40 loại thực phẩm nổi trội nhất
Theo dõi Liều vitamin E là yêu cầu quan trọng để đảm bảo sử dụng vitamin E. An toàn và hiệu quả. Kỳ vọng những san sớt đã giúp bạn có thêm những thông tin dinh dưỡng hữu ích về loại vitamin này. Bấm “NHẬN CẬP NHẬT” để nhận những bài viết thú vị sớm nhất từTrường THPT Trần Hưng Đạo!
Bạn xem bài Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật Bạn đã khắc phục được sự cố nhưng mà bạn phát xuất hiện chưa ?, nếu chưa, hãy bình luận thêm về Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật dưới đây để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn cho độc giả! Cảm ơn bạn đã ghé thăm website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Tri thức chung
# Tìm hiểu # liều lượng # tổng hợp # vitamin # đặc thù # cho # thực phẩm # nhân vật #

[rule_{ruleNumber}]