Nếu ko thể ăn hết số quýt trong mâm ngũ quả sau Tết, hãy tận dụng chúng để làm 3 món ăn sau để lấy lại vóc dáng ngay nhé!
Sau Tết, việc ngán ngẩm vì tăng cân là điều khó tránh khỏi. Nhưng nếu bạn có quá nhiều quýt trên mâm ngũ quả nhưng ko thể “xử” chúng triệt để thì hãy sẵn sàng ngay 3 món ngon để tút tát thân thể ngay từ Trường THPT Trần Hưng Đạo bởi dưỡng chất trong quýt là vô giá. ko kém phần phong phú và hữu ích cho người dùng. Chúng ko chỉ cung ứng vitamin C, kali và canxi tốt cho xương nhưng còn cực ít calo và thích hợp để chế biến các món ăn giảm cân.
sinh tố quýt
Thời kì nấu: 15 phút
Dành cho: 1-2 người uống
Vật liệu làm sinh tố quýt
Vật liệu làm sinh tố quýt
Cách làm sinh tố quýt
vật liệu chế biến
Gọt vỏ 4 quả quýt và cắt thành 4 lát mỗi quả.
Bạn cắt củ hành tím thành 8 múi và tách các lớp.
Rửa nho đen và lau khô.
Sau đó dùng xiên xiên 2 lát quýt ở 2 bên đầu, 2 quả nho bên trong và 1 miếng hành tây ở giữa.
Cho phần quýt đã bóc vỏ và sữa chua còn lại vào máy xay sinh tố, bấm máy xay cho thật nhuyễn rồi rót ra ly.
Thành phầm hoàn thiện
Sinh tố quýt thơm ngon bồi bổ
Sinh tố quýt chua chua ngọt ngọt bồi bổ, thơm ngon để uống mỗi tuần sau Tết là cách lý tưởng để lấy lại thân hình mong ước. Với hương thơm đặc trưng của quýt, ăn kèm với những xiên trái cây tạo nên hương vị mới lạ, thú vị cho người ăn thay vì hòa quyện với nhau.
Ko chỉ vậy, đây còn là cách để bạn thay đổi khẩu vị sau những ngày phải ăn bánh chưng, bánh tét hay thịt kho, củ kiệu.
2 Nộm quýt gà
Thời kì sẵn sàng: 15 phút
Dành cho: 1-2 người ăn
Vật liệu làm gỏi quýt gà
Vật liệu làm gỏi quýt gà
Cách làm gỏi quýt gà
Cách làm gỏi quýt gà
Rửa sạch quýt, cà chua và rau diếp xoăn, sau đó để ráo nước.
Cắt cà chua bi làm đôi và để sang một bên.
Bạn cho rau diếp xoăn và cà chua bi xắt nhỏ ra đĩa để trang trí.
Mở gà hộp ra, tùy lượng gà muốn ăn nhưng xếp xung quanh đĩa theo hình tròn.
Bóc 2 quả quýt, tách thành từng tép nhỏ, đặt vào giữa hình tròn thịt gà và cà chua.
Bạn cho các vật liệu làm nước sốt gồm 2 thìa dấm, 1 thìa mật ong, 1 thìa rưỡi đường, 1 thìa tỏi băm, 2 thìa dầu oliu, 1 thìa ớt băm và 1 thìa hành tím băm vào khuấy đều. bạn có thể nêm nếm sao cho thích hợp với khẩu vị của mình.
Cuối cùng, rưới nước sốt lên salad và thưởng thức!
Thành phầm hoàn thiện
Gỏi quýt và thịt gà
Các chất dinh dưỡng từ món ăn này vô cùng thích hợp cho chuỗi ngày giảm cân tút tát thân hình của bạn bởi món ăn này ko có quá nhiều calo và cung ứng vừa đủ chất dinh dưỡng cho thân thể. Ngoài ra, đây ko chỉ là sự liên kết tuyệt vời về màu sắc nhưng còn phong phú về hương vị cho món gỏi ngon sau Tết.
Một tẹo vàng cam của tép quýt, màu đỏ lôi cuốn của cà chua bi, màu trắng của thịt gà và màu xanh dịu mát của rau diếp xoăn sẽ tạo nên sự dễ nhìn cũng như kích thích cảm giác ngon mồm và dễ ăn hơn lúc thưởng thức. Thưởng thức món salad ngon này.
3 Salad gà quýt
Thời kì nấu: 30 phút Dành cho: 1-2 người ăn
Vật liệu làm gỏi khô gà và quýt
Vật liệu làm gỏi khô gà và quýt
- 200 gram lá rau non các loại
- 200gr tép quýt khô (bạn có thể sắm hoặc tự sấy tại nhà sử dụng máy sấy hoa quả)
- 2 ức gà, luộc và xé nhỏ
- 1/3 củ hành tây xắt nhỏ
- Giấm, mật ong, đường, muối, dầu ô liu và hạt tiêu
Cách làm gỏi gà quýt
Cách làm gỏi gà quýt
Rau cải non bạn rửa sạch với nước muối pha loãng, sau đó rửa lại bằng nước sạch và để ráo.
Xếp các loại rau ra đĩa trước lúc đặt ức gà xé nhỏ lên trên. Tiếp theo, cho tép quýt khô vào giữa đĩa rau.
Trộn đều 4 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh đường, chút muối, ⅓ hành tây băm nhỏ, 4 muỗng canh dầu ô liu và tiêu rồi rưới lên salad.
Thành phầm hoàn thiện
Nộm quýt khô gà
Về mặt dinh dưỡng thì ko khác gì món gỏi gà và quýt ở trên, nhưng với đĩa gỏi này, bạn sẽ được trải nghiệm một cảm giác mới về hương vị cũng như độ giòn của món quýt khô.
Mùi thơm từ giấm, mật ong của nước chấm sẽ đánh thức vị giác của bạn và thậm chí món ăn sẽ trở thành ngon hơn bất thần. Vì sao ko làm một đĩa để giảm cân ngay ngay lập tức.
>> Xem thêm: Tác dụng của quýt đối với sức khỏe con người
Bạn có thể chọn 1 trong 3 món trên hoặc liên kết cả 3 để thưởng thức trong tuần sau Tết bởi dinh dưỡng chúng cung ứng cho thân thể rất nhiều cũng như tăng khả năng điều chỉnh lượng calo hấp thụ vào thân thể. thân thể của bạn để lấy lại hình dạng. Chúc bạn thành công!
Nhớ để nguồn bài viết này: Tận dụng quýt từ mâm ngũ quả làm 3 món ăn tút tát vóc dáng sau Tết của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#Tận #dụng #quýt #từ #mâm #ngũ #quả #làm #món #ăn #tút #tát #vóc #dáng #sau #Tết