Tuổi trung niên là giai đoạn quan trọng để kéo dài tuổi thọ và cũng là giai đoạn dễ mắc nhiều bệnh tật nhất. Vì vậy, mọi người ở độ tuổi này nên học cách chăm sóc cơ thể và phòng ngừa bệnh tật. Ăn, ngủ và vận động ở độ tuổi này đều có tác dụng lớn hơn đến tuổi thọ nhưng có thể nhiều người không để ý quá nhiều.
Trên thực tế, cơ thể khỏe mạnh hay ốm yếu đều phát ra những tín hiệu cảnh báo. Trong số đó, quan sát trạng thái giấc ngủ cũng là phương pháp đơn giản để chúng ta đánh giá xem mình có cơ thể khỏe mạnh hay không. Những ai có 4 dấu hiệu này khi ngủ thì xin chúc mừng:
1. Ấm tay chân
Vào mùa đông khi nhiệt độ xuống thấp, việc tay chân chúng ta bị lạnh là điều hết sức bình thường. Thông thường, khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường. Tuy nhiên, một số người sau khi ngủ đã bị lạnh tay chân, thậm chí có người còn tỉnh dậy vì lạnh cóng. Nếu điều này xảy ra thường xuyên thì rất có thể là do rối loạn chức năng tim.
Ảnh: Internet
Như chúng ta đã biết, trong các bộ phận trên cơ thể, khoảng cách từ tay chân đến tim là xa nhất nên khi tim đập quá chậm hoặc không ổn định thì tay chân sẽ không được cung cấp đủ máu. Tình trạng này có thể dẫn đến bàn tay và bàn chân lạnh trở nên lạnh hoặc tê. Ngược lại, nếu cả hai hiện tượng trên đều không xảy ra thì tay chân bạn vẫn ấm khi ngủ chứng tỏ trái tim của bạn tương đối khỏe mạnh.
2. Dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không gặp ác mộng
Những người có chức năng tim kém thường khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ về đêm, thậm chí khi đang say giấc sẽ bị tỉnh giấc lúc nửa đêm do gặp ác mộng. Nguyên nhân là do khi tim hoạt động kém sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não. Lưu lượng máu lên não không đủ dẫn đến thiếu máu não, lâu dài ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ảnh: Internet
Nếu bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ vào ban đêm mà không bị ác mộng đánh thức, điều đó có nghĩa là trái tim bạn khỏe mạnh.
3. Thở nhẹ nhàng
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tức ngực và khó thở khi ngủ thì rất có thể chức năng tim phổi của bạn đang bị suy giảm. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp cho phổi, cuối cùng quá trình hô hấp của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng do thiếu máu cục bộ.
Khi xuất hiện dấu hiệu tức ngực, khó thở sau khi chìm vào giấc ngủ, bạn nên vận động nhiều hơn, đặc biệt là một số môn thể thao có lợi cho việc rèn luyện sức khỏe tim phổi như thể dục nhịp điệu, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây. Nếu hơi thở của bạn đặc biệt êm dịu khi bạn ngủ, điều đó có nghĩa là trái tim bạn khỏe mạnh.
4. Ngủ không ngáy
Ảnh: Internet
Nhiều người cho rằng ngáy là dấu hiệu của giấc ngủ chất lượng cao nhưng thực tế không phải vậy. Ngáy lâu ngày là căn bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có chức năng tim, phổi kém. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngáy trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp nhiều lần so với những người khỏe mạnh. Vì vậy, người bị ngáy kéo dài nên đến bệnh viện để kiểm tra chức năng tim phổi.
Để sống lâu hơn, hãy hạn chế 2 giấc ngủ này
Khoảng 1/3 cuộc đời con người dành cho việc ngủ, nhưng không phải giấc ngủ nào cũng hợp lý, một số giấc ngủ thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là hai giấc ngủ như vậy, nếu hạn chế được thì tuổi thọ của chúng ta có thể kéo dài hơn:
1. Ngủ ngay sau khi ăn
Nhiều người sau khi ăn xong thường ngủ quên và quay lại giường. Tuy nhiên, hành vi này có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Sau khi ăn, dạ dày sẽ xử lý quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Quá trình này đòi hỏi nhu động ruột để tiết ra nhiều dịch tiêu hóa và enzym tiêu hóa. Ngủ ngay sau bữa ăn dễ gây ức chế nhu động ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa và khiến máu cung cấp lên não không đủ. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt sau khi thức dậy.
Đi ngủ ngay sau khi ăn cũng có thể dẫn đến tăng cân. Về lâu dài, nó còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Ảnh: Internet
2. Ngủ với cơn giận
Sự tức giận gây ra căng thẳng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, về lâu dài có thể gây mất ngủ mãn tính.
Thường xuyên tức giận có thể đảo ngược dòng khí và máu trong cơ thể, gây tổn thương gan. Ngoài ra, tức giận trước khi ngủ còn kích thích hoạt động của tim tăng lên. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người già hoặc người có tiền sử bệnh tim mạch.
(Tổng hợp)
Nhớ để nguồn bài viết này:
Sau 50 tuổi, đàn ông có 4 biểu hiện này khi ngủ chứng tỏ tim khỏe, thể lực tốt, có tiềm năng sống thọ
của website https://cafef.vn/sau-50-tuoi-dan-ong-co-4-bieu-hien-nay-khi-ngu-chung-to-tim-khoe-the-luc-tot-co-tiem-nang-song-tho-188230904172202439.chn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời