Trà là một trong những đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Nhiều người uống trà vào buổi sáng. Nhiều người uống để thư giãn trước khi đi ngủ… Vậy nếu uống trà đều đặn mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?
1. Tốt cho tim mạch
Uống trà trước khi đi ngủ hoặc ngay khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là chỉ thỏa mãn cơn thèm ăn. Trên thực tế, một số loại trà có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Theo Healthline, một số loại trà nhất định, chẳng hạn như trà đen, trà xanh và trà dâm bụt, có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Cụ thể, chúng giúp hạ huyết áp, giảm mức cholesterol LDL và tăng cường chức năng tim mạch tổng thể.
Đặc biệt trà đen, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể những hợp chất hữu ích như theaflavin và thearubigins, giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Cải thiện nhận thức
Những người uống trà xanh sẽ rất vui khi biết rằng uống nó thường xuyên giúp tăng cường trí não.
Loại trà này có chứa L-theanine, một loại axit amin hoạt động hiệp đồng với caffeine, giúp tăng cường năng lượng và cải thiện sự tỉnh táo cũng như chức năng nhận thức.
Những lợi ích về nhận thức không chỉ đến từ trà xanh. Các loại trà có chứa caffeine cũng có thể giúp tăng cường năng lượng nhẹ và cải thiện sự tỉnh táo cũng như chức năng nhận thức.
3. Tốt cho tiêu hóa
Khi bạn đang vật lộn với chứng đau bụng hoặc các vấn đề về tiêu hóa, một số loại trà có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Các loại trà thảo dược như hoa cúc, bạc hà và gừng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn.
Trà không chỉ có thể giúp cải thiện tiêu hóa ngay lập tức mà còn tốt cho sức khỏe đường ruột theo thời gian. Ví dụ, tannin trong trà đen có đặc tính kháng khuẩn nhẹ. Nó hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
4. Bổ sung caffeine
Một số loại trà, tùy theo loại, có chứa lượng caffeine vừa phải. Các loại trà như đen, xanh và ô long có chứa caffeine, trong khi các loại trà thảo mộc không hề chứa caffeine.
Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn cần chú ý đến loại trà bạn đang uống và thời điểm nào trong ngày bạn quyết định ngừng uống nó.
Mặc dù trà thường chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như bồn chồn, tăng nhịp tim và khó ngủ. Tiêu thụ nhiều loại trà có chứa caffeine có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống có chừng mực.
5. Thư giãn đầu óc
Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc khô, đặc biệt được sử dụng cho mục đích ngủ và thư giãn.
Loại trà này có sự hiện diện của apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não, làm giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn. Các chuyên gia thừa nhận uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ nhờ đặc tính an thần, có thể gây cảm giác buồn ngủ.
6. Điều hòa quá trình trao đổi chất
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế cho thấy trà xanh nói riêng có tác dụng tích cực trong việc điều hòa quá trình trao đổi chất. Điều này cũng liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát lượng glucose và quản lý cân nặng. Điều này cũng đúng khi bạn uống trà đen hoặc trà ô long.
7. Chứa nhiều dưỡng chất thực vật
Trà chứa nhiều loại hóa chất thực vật và chất dinh dưỡng thực vật vì chúng có nguồn gốc từ các loại thực vật khác nhau.
Đặc biệt, chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp trung hòa các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào trong cơ thể.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa cụ thể gọi là catechin, giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể bạn, giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
8. Giảm viêm
Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, có rất nhiều bằng chứng chứng minh lợi ích chống viêm tích cực của việc uống trà thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những người mắc bệnh lupus uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần sẽ ít bị viêm hơn.
9. Kiểm soát cân nặng
Theo Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy trọng lượng và mỡ quanh vùng bụng giảm đáng kể. Điều này chứng tỏ uống trà thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.
Nhớ để nguồn bài viết này:
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày?
của website https://cafef.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-tra-moi-ngay-188230917132544751.chn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời