Câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không là băn khoăn của rất nhiều người. Vì loại quả này có mùi vị hơi khó chịu với những người chưa quen. Nhưng đối với những người đam mê sầu riêng thì đây là một loại trái cây thơm ngon tuyệt vời.
Hiện nay, những ý kiến trái chiều về lợi và hại của sầu riêng xuất hiện rất nhiều giữa 2 phe tín đồ sầu riêng và “antifan” sầu riêng. Những người yêu nhau bênh vực đến cùng, cho rằng đây là loại trái cây vừa thơm, vừa bổ bằng các chất có trong sầu riêng. Ai không thích thì kiên quyết không bao giờ động đến dù chỉ một miếng nhỏ.
Vì vậy, hãy tìm hiểu chính xác những gì khoa học nói về trái sầu riêng. Xem ăn sầu riêng có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe con người. Từ đó đưa ra quyết định đúng đắn.
Ăn sầu riêng có tốt không?
Để xem ăn sầu riêng có tốt không các bạn hãy chú ý đến những lợi ích sau của sầu riêng:
Sầu riêng giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C, chất chống oxy hóa có trong sầu riêng giúp ngăn chặn và đẩy lùi hoạt động của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Qua đó, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn và mầm bệnh đối với cơ thể.
Sầu riêng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Sự thiếu hụt folate hay còn gọi là vitamin B9 sẽ dẫn đến thiếu máu. Chất này rất quan trọng để sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
Sầu riêng chứa một lượng folate cao. Vì vậy, ăn sầu riêng có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu.
Sầu riêng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa
Trong sầu riêng có chứa vitamin C – chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, đẩy lùi các gốc tự do – với hàm lượng rất cao. Mỗi miếng sầu riêng có thể cung cấp tới 80% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Nó có thể giúp cơ thể giảm căng thẳng, chống lão hóa da.
Sầu riêng giúp xương khớp chắc khỏe
Sầu riêng giàu kali nên rất tốt cho xương. Sử dụng sầu riêng giúp duy trì nồng độ canxi trong cơ thể, ngăn chặn quá trình bài tiết canxi qua nước tiểu.
Sầu riêng cải thiện giấc ngủ
Thuốc ngủ tự nhiên tryptophan được tìm thấy trong sầu riêng với một lượng nhỏ. Do đó, ăn sầu riêng với liều lượng vừa phải sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn. Những người bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc nên sử dụng sầu riêng để cải thiện tình trạng bệnh.
Sầu riêng giúp kiểm soát huyết áp
Kali là chất điện giải rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, giữ cho nồng độ natri ổn định. Vì vậy, sử dụng sầu riêng sẽ giúp bảo vệ chức năng tim mạch, kiểm soát nhịp tim, đảm bảo quá trình bơm máu đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể được hiệu quả.
Sầu riêng cũng chứa ít natri nên ngay cả bệnh nhân cao huyết áp cũng có thể sử dụng sầu riêng như một loại trái cây tốt cho sức khỏe.
Sầu riêng tăng cường sức khỏe răng và nướu
Ngoài những công dụng trên, kali còn kết hợp với canxi và vitamin B trong sầu riêng, giúp răng và nướu khỏe mạnh. Do đó, đây là loại trái cây hữu ích để cải thiện sức khỏe răng miệng.
Sầu riêng chống táo bón
Lượng chất xơ dồi dào cùng các dưỡng chất tốt trong sầu riêng rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Giúp tăng khả năng hấp thụ nước, cải thiện nhu động ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng, từ đó ngăn ngừa táo bón.
Sầu riêng chống trầm cảm
Nồng độ serotonin thấp trong cơ thể có thể dẫn đến trầm cảm. Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng thiết yếu để sản xuất nhiều serotonin. Loại vitamin này có trong sầu riêng không hề nhỏ. Vì vậy, ăn sầu riêng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Ăn sầu riêng có hại không?
Để hiểu chính xác ăn sầu riêng có tốt không từ những lợi ích trên, bạn cũng cần biết một số tác hại của loại quả này.
Ăn sầu riêng có thể gây béo phì
Ăn sầu riêng có thể khiến chất béo bị tích tụ trong cơ thể do lượng lớn calo mà loại quả này cung cấp. Nếu bạn không biết cách ăn sầu riêng một cách điều độ và kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thì việc tăng cân, béo phì hoàn toàn có thể xảy ra. Để biết thêm chi tiết, bạn có thể tham khảo thêm câu trả lời ăn sầu riêng có mập không.
Ăn sầu riêng khiến đường huyết tăng cao
Loại trái cây tự nhiên này rất giàu đường. Đối với bệnh nhân đái tháo đường cần hạn chế ăn.
Ăn sầu riêng có thể gây nóng trong người
Ăn sầu riêng có thể khiến cơ thể nóng trong. Vì vậy, những người có cơ thể âm hư, nội nhiệt, thường xuyên cảm thấy nóng trong người không nên sử dụng thường xuyên.
Ăn sầu riêng có thể khiến cơ thể đầy hơi
Chất béo và calo có trong sầu riêng với số lượng lớn. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng.
Ăn sầu riêng với rượu khó tiêu
Các hợp chất lưu huỳnh có trong sầu riêng sẽ ức chế hoạt động của enzym phân giải rượu tốt trong gan. Nó khiến quá trình tiêu hóa và đào thải chất độc từ rượu bia diễn ra lâu và khó khăn hơn. Không chỉ vậy, khi uống rượu và ăn sầu riêng, hoạt động của dạ dày cũng bị cản trở. Nó làm cho tiêu hóa khó khăn.
Có nên ăn sầu riêng?
Sầu riêng là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe nên rất đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh gây hại cho sức khỏe, bạn chỉ nên dùng 1-2 miếng sầu riêng mỗi lần, 1 tuần chỉ 1-2 lần.
Bên cạnh đó, những người bị nóng trong, mụn nhọt, tiểu đường, béo phì… cũng không nên ăn sầu riêng để tránh làm tình trạng nghiêm trọng hơn. Lưu ý khi ăn sầu riêng cần xem món ăn có kiêng kỵ với sầu riêng hay không để tránh.
kết thúc
Trên đây là một số ý kiến về lợi ích và tác hại của trái sầu riêng đối với sức khỏe. Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp, bạn sẽ có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không. Nếu sức khỏe bình thường, đừng ngại thử loại quả tuyệt vời này, nhưng cần sử dụng với liều lượng phù hợp và khoa học.
Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn sầu riêng có tốt không? Ăn nhiều sầu riêng có hại gì sức khỏe không của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Ăn #sầu #riêng #có #tốt #không #Ăn #nhiều #sầu #riêng #có #hại #gì #sức #khỏe #không